For Vegetarians, Eat Healthfully

Bagi Vegetarian, Makanlah dengan Sehat

 Mengadopsi pola makan vegetarian mungkin merupakan cara hidup yang sangat bergizi.

 Makanlah. Makan sehat menjaga agar aturan yang berlaku tetap berlaku.

 Namun, Anda harus menyertakan moderasi, keseimbangan, dan variasi.

 Seorang vegetarian menghindari semua jenis daging.

 Apakah itu hamburger, hot dog, ayam, atau mungkin bahkan ikan?

 Diet vegetarian terkadang dikategorikan menurut jenisnya.

 makanan yang bebas mereka terima atau tolak. Misalnya,

 Seorang vegetarian Lacto-ovo akan menghindari daging hewan, tetapi mereka akan

 Sebagian besar produk susu dan telur akan dikonsumsi. Seorang Vegan di

 Di sisi lain, ia akan menjauhi makanan apa pun yang menunjukkan bukti keberadaannya.

 dari hewan.

 Para vegetarian seringkali tidak mengonsumsi daging karena mereka tidak makan bersama.

 mempertimbangkan bagaimana mereka akan mendapatkan protein yang cukup. Meskipun Anda mungkin

 Tanpa disadari, rata-rata warga Amerika sebenarnya mengonsumsi

 lebih banyak protein daripada yang sebenarnya dia butuhkan. Untuk ovo-lakto

 Produk susu merupakan sumber yang sangat baik untuk vegetarian.

 protein. Di sisi lain, Anda bisa mendapatkan protein dari diet vegan.

 dihasilkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk berbasis kedelai.

 Ada beberapa pilihan yang tersedia di sepanjang jalur kacang.

 termasuk kacang-kacangan yang sudah dibelah, seperti lentil merah atau hijau

 Berbagai jenis kacang-kacangan, termasuk kacang merah, kacang pinto, kedelai, dan kacang polong. Beberapa di antaranya

 Kamu sudah familiar, seperti kacang merah di

 cabai, kacang goreng dalam masakan Meksiko, kacang merah, dan

 nasi, dan kacang pinto. Meskipun beberapa kacang rasanya enak

 Varian lainnya tersedia dengan rasa yang berbeda, tetapi tetap sama.

 untuk membantu meningkatkan cita rasanya. Protein melimpah dalam kacang-kacangan dan polong-polongan.

 meskipun kacang-kacangan menghasilkan lebih banyak lemak daripada buncis, yang

 Ini berarti Anda sebaiknya hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Dengan memiliki

 Anda akan mendapatkan jumlah kacang matang yang sama jika Anda mengonsumsi satu cangkir.

 Protein ini setara dengan mengonsumsi dua ons daging!

 Nutrisi yang paling dikhawatirkan oleh para vegan, yang menghindari semua jenis nutrisi.

 Kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 semuanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan.

 Sumber utama dalam pola makan rata-rata penduduk Amerika Utara.

 Hewan merupakan sumber vitamin B12. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12,

 Vegan harus mengambil suplemen vitamin B12 atau makanan lain yang kaya vitamin B12 secara teratur.

 makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai

 atau susu.

 Para vegan dapat mengandalkan jus jeruk atau susu kedelai untuk mendapatkan kalsium.

 Susu, karena mengandung kalsium tambahan. Kacang-kacangan dan

 Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium sebagai sumbernya.

 dengan baik.

 Namun demikian, semua bentuk vegetarianisme bergantung pada makanan yang sederhana.

 mengendalikan asupan vitamin dan kalsium dalam kelompok Anda

 Segala sesuatu yang harus selalu Anda lakukan. Ini sangat penting.

 untuk menjaga kesehatan yang baik dan makan dengan baik. Jika Anda

 Anda akan memiliki kesehatan yang baik selama bertahun-tahun jika Anda mengontrol pola makan Anda.

 makan di depanmu.