During pregnancy, eat a balanced diet.

Selama kehamilan, konsumsilah makanan yang seimbang.

 Mulailah dengan kesehatan yang baik.

 Hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mengonsumsi makanan yang seimbang.

 dan bayi Anda. Dengan cara ini, Anda hanya perlu membuat

 beberapa perubahan sepanjang kehamilan Anda.

 Trimester pertama Anda

 Jika Anda merasa kesulitan untuk tetap mengikuti pola makan seimbang

 Anda bisa merasa percaya diri selama trimester pertama.

 bahwa kamu tidak sendirian. beberapa orang karena mereka mual

 Wanita akan makan terus-menerus dan berat badannya akan naik banyak.

 terasa berat selama prosesnya. Wanita lain juga mengalami kesulitan yang sama.

 meningkatkan asupan makanan lalu menurunkan berat badan.

 Andalah yang mencegah kekurangan gizi dan dehidrasi.

 Faktor terpenting sepanjang trimester pertama.

 Kalori

 Anda perlu mengonsumsi sekitar selama kehamilan.

 tambahan 300 kalori per hari dari biasanya. Yang terbaik

 Cara terbaik untuk mencapai hal ini adalah dengan memperhatikan diri Anda sendiri.

 Tubuh saat lapar. Cobalah makan.

 ambil makanan sebanyak mungkin dari bagian bawah

 Piramida makanan.

 Cobalah makan porsi yang lebih kecil jika kenaikan berat badan Anda terlalu lambat.

 makanan dan sedikit lebih banyak lemak dalam diet Anda.

 Kamu harus selalu makan saat lapar karena kamu

 Sekarang makanlah untuk dua orang, bukan untuk satu orang.

 Kalsium

 Anda membutuhkan sekitar 1.500 kalori selama trimester kedua.

 dosis harian kalsium dalam miligram untuk tulang Anda, dan

 lebih dari satu liter susu untuk bayi Anda.

 Sebagian besar orang kekurangan kalsium dalam makanan mereka.

 diet. Susu adalah sumber yang bagus untuk

 Produk susu dan makanan yang diperkaya kalsium adalah contoh dari makanan yang mengandung kalsium.

 jus, dan bahkan tablet kalsium.

 Serat

 Serat membantu mencegah sembelit, yaitu,

 Masalah yang sering terjadi selama kehamilan. Serat dapat ditemukan di

 biji-bijian, buah-buahan, dan bahkan sayuran. Serat

 Metamucil dan Citrucel adalah contoh suplemen.

 Selama kehamilan, aman untuk dikonsumsi.

 protein

 Kecuali Anda seorang vegetarian sejati, Anda

 Wanita biasanya tidak memiliki masalah dengan asupan protein.

 yang mengonsumsi makanan bergizi.

 Besi

 Banyak wanita memulai kehamilan mereka dengan

 sedikit kekurangan zat besi. Sumber zat besi yang baik

 Di antaranya adalah daging dan sayuran berdaun hijau gelap. Zat besi

 Hindari suplemen karena dapat menyebabkan

 gejala internal seperti kram, sembelit,

 atau diare.

 vitamin

 Mengingat dari mana Anda mendapatkan sebagian besar vitamin Anda

 Anda mungkin ingin mendiskusikan kebutuhan diet selama kehamilan.

 Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin. Salah satu yang terpenting adalah folat.

 Ini penting, dan Anda dapat melanjutkan jika Anda merasa sudah siap.

 Anda mungkin bisa menghindari vitamin sama sekali untuk sementara waktu; tanyakan saja.

 Untuk memastikan, bicarakan dengan dokter Anda.