Eat for a Healthy Heart

Makanlah untuk Jantung yang Sehat

 Pola makan buruk atau kolesterol jahat adalah sesuatu yang kita semua alami.

 pengalaman pada berbagai titik waktu. Mustahil

 agar kita dapat menjaga pola makan sehat sepanjang hidup kita, meskipun kita mungkin

 Berusahalah untuk mencapainya. Makan dengan baik untuk jantung Anda.

 adalah sesuatu yang harus dicoba oleh setiap orang, terutama

 dalam hal memulihkan kesehatan dan menurunkan

 serangan jantung.

 Makananmu dan hatimu

 Kami yakin akan hal-hal ini: diet tinggi serat.

 Kadar kolesterol Anda akan meningkat jika Anda mengonsumsi lemak jenuh.

 yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Populasi

 Mereka yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap penyakit jantung.

 Diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

 Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan mungkin penyakit jantung.

 Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan,

 Manfaatkan sebaik-baiknya saran yang diberikan di bawah ini.

 Konsumsilah banyak ikan.

 Ikan herring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat baik.

 dari asam lemak esensial dalam Omega 3. Ikan lainnya juga bagus.

 meskipun omega-3 dapat membantu menurunkan kolesterol Anda

 beralih ke tingkat yang lebih sehat.

 Memilih lemak dan minyak yang sehat.

 Risiko penyakit jantung meningkat akibat lemak jenuh.

 Zat ini dapat ditemukan dalam minyak kelapa, mentega, dan daging. Anda

 sampai kadar kolesterol Anda cukup rendah, Anda harus menjauhinya.

 Turku, berat badanmu juga sehat. Bahkan tidak sampai segitu.

 Bagi yang menyukai daging merah, bisa mencoba makanan laut dan kacang-kacangan sebagai pengganti.

 sumber protein utama mereka.

 Lemak tak jenuh dalam minyak zaitun saja sudah bermanfaat.

 Anda harus melindungi jantung Anda. Minyak zaitun sangat cocok.

 Anda dapat memilih untuk memasaknya, mengolahnya, atau bahkan menggunakannya sebagai saus cocol.

 saus.

 kandungan serat tinggi

 Serat dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Anda

 mampu menemukan serat dalam produk biji-bijian utuh untuk membantu

 Ini juga akan membantu mengatur penyerapan gula.

 Anda menjaga sistem pencernaan yang sehat.

 Memilih karbohidrat

 Makan untuk kesehatan jantung berarti menghindari

 permen, kue kering, kue, dan makanan manis lainnya

 kue. Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak baik untuk

 Ini sama sekali bukan masalah kondisi jantung Anda. Karbohidrat yang baik.

 Termasuk cokelat, pasta gandum utuh, dan roti gandum utuh.

 dan banyak sayuran. Anda harus memproduksi

 Buah dan sayuran merupakan unsur penting dalam diet Anda.

 Teknik untuk menyiapkan makanan yang sehat.

 Gunakan minyak zaitun atau minyak canola untuk menumis dan menggoreng.

 Karena Anda tidak boleh mencelupkannya dengan cara apa pun, kedua cara tersebut sama-sama bagus.

 Goreng kembali makanan Anda selagi masih terbalut adonan. Jika Anda

 Kupas kulit ayam rebus dan panggang di dalamnya.

 dibungkus dengan kertas aluminium di dalam oven.

 Anda sebaiknya selalu memanggang ikan daripada menggorengnya.

 Mengukus sayuran dapat membantu mengawetkannya.

 sebagian besar nutrisi. Anda harus menggunakan banyak saus krim atau dalam jumlah banyak.

 Mentega lebih disukai. Saat makan sayuran,

 Cobalah menambahkan perasan jus lemon di atasnya, atau gunakan

 bahan-bahan favorit.

 Tetap tenang saat Anda melakukan penyesuaian yang diperlukan pada makanan Anda.

 Ingatlah bahwa mereka membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan hal itu.

 Mengonsumsi makanan bergizi selalu bermanfaat bagi tubuh dan diri Anda sendiri.

 gaya hidup, khususnya dalam hal kesehatan jantung dan

 Menghindari penyakit kardiovaskular.